La gimnasia cerebral con ejercicios para el cerebro es tan importante para tu vida así como lo son los ejercicios físicos que haces para mantener una salud óptima.
Normalmente las personas están más preocupadas por mantener una figura física atractiva, pero poco trabajan para mantener una buena salud mental.
Lastimosamente, frente a estas últimas dos palabras hoy en día hay mucho escepticismo porque las mayoría de personas creen que esto aplica solamente a personas que tienen problemas mentales. Pero están completamente equivocadas.
El cerebro es uno de los órganos del cuerpo humano que tienes que ejercitar permanentemente para mejorar su rendimiento y funcionamiento.
Por ejemplo, si vas al gimnasio todos los días y siempre haces los mismos ejercicios con el mismo peso, tu cuerpo se acostumbrará y no seguirá mejorando. Lo mismo pasa con las neuronas si no las exiges a diario.
Por eso en este artículo vas a encontrar los mejores ejercicios para el cerebro que puedes hacer para mejorar tus habilidades cognitivas. Estos te ayudarán a mejorar la memoria, el raciocinio y combatir los problemas de concentración.
Pero antes vale la pena que revisemos el concepto básico de qué es la gimnasia cerebral porque te ayudará a entender mejor lo que tienes que hacer y por qué tienes que hacerlo.
¿Qué es la gimnasia cerebral y para qué sirve?
La gimnasia cerebral es una que consiste en ejercicios físicos que integran diferentes partes del cerebro. Son ejercicios muy simples que se pueden practicar en cualquier espacio y momento.
Hacer movimientos con el cuerpo para mejorar habilidades, perfeccionar destrezas y resolver bloqueos con movimientos naturales del cuerpo. De esta forma creas conexiones neuronales nuevas que activan las áreas del cerebro.
También conocida como “brain gym”, sirve para resolver problemas como la dislexia, hiperactividad, para mejorar la concentración y el déficit de atención.
Ejercicios para el cerebro:
Es el momento de conocer cuáles son los mejores ejercicios para el cerebro que puedes poner en práctica. Elige el mejor que se adapte a tus necesidades y disponibilidad de tiempo.
1. Ejercicios de memoria.
Es normal que con el pasar de los años tu capacidad de memorizar disminuya un poco porque depende de tu salud en general. Por eso es necesario hacer gimnasia cerebral con ejercicios que trabajen el cerebro.
Este tipo de entrenamientos no requiere de ejercicios muy complejos. Por lo tanto, tampoco tendrás que disponer de mucho tiempo para hacerlos pero si es importante que los hagas frecuentemente.
Para lograrlo puedes leer algo y después contarle a alguien lo que leíste. Son incontables los beneficios de la lectura y por eso sugerimos hacer un curso de lectura rápida para que te rinda al leer.
También puedes hacer juegos de memoria que encuentras fácil en Internet o aplicaciones para descargar en tu móvil.
Esto te ayudará a que tu memoria no falle en los momentos cuando más necesitas recordar ciertas cosas.
2. Expresa gratitud.
El común de las personas tiene la mala costumbre de compararse entre sí, lo que genera envidia y descontento. Se necesita un esfuerzo para centrarte en lo que tienes en vez de lo que no tienes, porque siempre habrá alguien en peor situación que tú.
Por eso cuando buscas establecer una mentalidad que te lleve al éxito, es vital entender qué es la gratitud expresarla conscientemente por el difícil viaje.
Debes aprender a programar tu cerebro para pensar diferente y saber que por eso solo hecho de estar leyendo esto, eres una persona muy afortunada.
Entonces, en eso consiste la gimnasia cerebral que tienes que hacer para tu vida. Unas buenas frases de agradecimiento pueden ayudarte a lograrlo.
3. Aprende nuevos juegos.
Todo lo que se trate de aprender algo nuevo siempre será una buena forma de hacer gimnasia cerebral.
Así que busca la manera de aprender nuevos juegos que trabajen las diferentes capacidades para su resolución. Por eso jugar es uno de los mejores ejercicios para el cerebro.
Por ejemplo, según Livestrong, los crucigramas y los sudokus son los juegos mas tradicionales y reconocidos porque ayudan a mejorar la memoria.
Pero también existen múltiples juegos que puedes descargar en tu celular como por ejemplo Fit Brain Trainer.
¡Ya sabes! Deja de creer que los juegos son solo para niños y que nada más sirven para perder el tiempo. No te olvides de trabajar por tu cerebro.
4. Rompecabezas.
Los rompecabezas son excelentes ejercicios de gimnasia cerebral, ya que despiertan varias habilidades cognitivas. Por ejemplo, estos podrían ayudarte a:
- Estimular la concentración.
- Desarrollar habilidades visuales y espaciales.
- Fortalecer el pensamiento lógico y el razonamiento.
- Mejorar la memoria.
- Reducir el estrés.
En general, los rompecabezas ofrecen una combinación de desafío intelectual y entretenimiento. Impulsan diversas habilidades cognitivas y proporcionan beneficios tanto para la mente como para el estado emocional.
5. Cálculos mentales.
Los cálculos mentales son un ejercicio de gimnasia cerebral efectivo porque:
- Incentivan el pensamiento lógico y matemático.
- Mejoran la agilidad mental
- Fortalecen la memoria de trabajo.
Entonces, al practicar cálculos mentales regularmente, mejoras la concentración y la atención, y estimulas la resolución de problemas.
Por eso los cálculos mentales son una forma conveniente y accesible de mantener la mente activa y fortalecer el rendimiento mental en general.
6. Adivinanzas.
Con las adivinanzas fortaleces el pensamiento creativo y el razonamiento deductivo. Al enfrentar una adivinanza, requieres analizar las pistas y buscar soluciones basadas en la asociación de ideas y el pensamiento lateral.
Por esta razón, resolver adivinanzas desafiantes mejora la capacidad para encontrar conexiones ocultas. Además de fortalecer la memoria y fomentar la agilidad mental.
Igualmente, las adivinanzas son divertidas y entretenidas. Esto ayuda a promover un estado de ánimo positivo mientras se ejercita la mente.
7. Ejercicios de coordinación.
Son una forma efectiva de ejercicio de gimnasia cerebral porque involucran la conexión entre el cerebro y el cuerpo. De esta forma se estimulan diversas áreas cognitivas.
Así pues, al realizar actividades que requieren coordinación mano-ojo, como lanzar y atrapar una pelota o hacer malabares, mejoras la planificación motora, el enfoque y la precisión.
Estos ejercicios desafían al cerebro a coordinar movimientos y ajustar la acción en tiempo real, fortaleciendo las conexiones neuronales y promoviendo una mayor agilidad mental.
8. Estudia una nueva lengua.
Esta es otra de las formas de hacer gimnasia cerebral para fortalecer tus capacidades cognitivas. Además, que frena el envejecimiento de tu cerebro.
El aprendizaje puede dar miedo y ser desafiante al inicio, pero ser disciplinado es lo único que te ayudará a lograrlo.
Al aprender una nueva lengua tu cerebro trabajará a tope para absorber un nuevo vocabulario, aprender y poner en práctica nuevas reglas. Asimismo, trabajarás para memorizar una gran cantidad de información nueva.
9. Acepta tu peor escenario.
El miedo es una de las creencias limitantes más comunes por la que la mayoría de personas lucha para superar.
Cuando se trata de luchar por alcanzar el éxito, la mayoría de emprendedores o empresarios dejan que el miedo a fracasar les impida por lo menos intentarlo. Por eso la muchos quedan estancados por miedo de intentarlo.
Entonces, ¿qué puedes hacer con el miedo? Muy fácil. Lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo. Piensa en el peor de los casos.
Por ejemplo, cuando tengas que asumir riesgos profesionales es casi imposible que termines muerto. Podrás perder dinero, sentir vergüenza, pero ¿qué pasa si todo resulta favorable? Ganarás mucho, más de lo esperado.
Por eso enfrentar el miedo es uno de los ejercicios para tu gimnasia cerebral que no puedes dejar de hacer.
10. Cambiar las actividades diarias.
Hacer pequeños cambios dentro de tu rutina de mañana o diaria puede hacer que el cerebro se ejercite más. Por eso cambia la forma en la que realices tus actividades cotidianas.
Por ejemplo, puedes ponerte el reloj en la otra muñeca, peinarte y lavarte los dientes con tu mano no hábil, cambiar tu lugar de trabajo desde casa o ir al supermercado sin una lista pero sin gastar más dinero.
Cuando renuncias a algunas facilidades o cambias la forma de hacer tus acciones recurrentes estás haciendo ejercicios para el cerebro. Así haces que este siempre esté despierto para asegurar que el resultado sea correcto.
11. Aliméntate bien.
La alimentación influye directamente en todo el funcionamiento del cuerpo y esto también incluye el cerebro.
El cerebro es graso y sus conexiones nerviosas necesitan minerales, vitaminas del grupo B y aminoácidos para funcionar bien. Por eso necesitas alimentos ricos en grasas saludables y en esos otros nutrientes.
Tampoco se pueden olvidar los carbohidratos, ya que el cerebro obtiene toda su energía de la glucosa. el equilibrio es fundamental para tu bienestar.
Entonces, una dieta variada y saludable será de los mejores hábitos saludables y ejercicios para tu gimnasia cerebral.
12. Aprende a tocar un instrumento musical.
Aprender a tocar un instrumento musical resulta beneficioso tanto tu cerebro como para el cuerpo.
Es una actividad que desarrollará y mejorará tus habilidades motoras porque te exige poder tocar y coordinar tus manos.
Como cualquier nueva habilidad que estés aprendiendo, al comienzo será difícil, pero con el tiempo verás cómo se hará más fácil.
Además, esa etapa de dificultad es lo que convierte esta actividad en otro de los buenos ejercicios para el cerebro sin importar la edad que tengas.
Desde tus hijos, hasta incluso tus padres o abuelos pueden comenzar a aprender a tocar un instrumento musical.
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