La fuerza de voluntad es lo que te convierte en una persona exitosa frente a los demás. Muchos hablan de ella, recomiendan, pero a la hora de la verdad no la ponen en práctica en sus vidas.
Tener fuerza de voluntad es uno de los principales ingredientes de la vida que necesitas para marcar la diferencia.
Por lo tanto, en este artículo te explicaremos los mejores métodos que debes implementar para fortalecer tu fuerza de voluntad.
También, encontrarás ejemplos contundentes que te cuestionarán la forma cómo estas llevando tu vida, y cómo estos te harán mejorar.
Por qué es importante tener fuerza de voluntad.
Sin duda, si alguna vez has intentado ayudar a alguien a dejar de fumar, es probable que escuches la palabra “voluntad” en los primeros 5 minutos.
Aparte de la popular frase procrastinada: “Dejaré de fumar el año que viene”, es posible que escuches a un fumador decir: “Necesito mucha fuerza de voluntad para dejar de fumar”.
¿Cuál crees que es la razón por la que la mayoría de la gente deja de fumar? ¿Es porque no tienen suficiente fuerza de voluntad?
Al comienzo de cada año, escucharás mucha discusión sobre los propósitos de Año Nuevo. Suelen ser grandes esperanzas para el año venidero en forma de lista de objetivos.
Seamos realistas, la mayoría de nosotros sentimos la necesidad de comenzar de nuevo, con un nuevo capítulo en el libro de nuestra vida en el que hemos aprendido de nuestros errores pasados y nos sentimos listos para seguir adelante.
Estos pensamientos pueden tomar la forma de: “Voy a dejar de comer comida rápida” o “El año que viene prometo ir al gimnasio cada dos días” o “Para fines del próximo año, habré aprendido un nuevo idioma”.
La lista puede seguir y seguir porque, después de todo, establecer objetivos es el paso más fácil. Sin embargo, abandonarlos es mucho más fácil aún. Entonces, ¿la fuerza de voluntad tiene algo que ver con eso?
¿Eres una persona con fuerza de voluntad?
Primero, examinemos la relación entre la fuerza de voluntad y el autocontrol. Se realizó un estudio para probar los efectos de las acciones forzadas (hacer algo que no disfrutas) sobre el autocontrol.
Tienes una cantidad limitada de energía dedicada al autocontrol. Cuanto más consumes esa energía, más difícil se te vuelve mantener el autocontrol y tener productividad empresarial.
También se fijó el término “agotamiento del ego” para describir la pérdida de autocontrol debido al esfuerzo mental.
La fuerza de voluntad es el combustible que impulsa el autocontrol y ambos podrían verse como un músculo que pierde tono si no haces ejercicio.
A continuación, hay 8 cosas que puedes practicar para aumentar tu fuerza de voluntad y autocontrol:
1. Controla el ambiente que te rodea.
Por ejemplo, decides dejar de fumar pero sigues reuniéndote con tus amigos fumadores en lugares donde la gente suele fumar.
Con la ayuda de tu propia fuerza de voluntad, logras abstenerte de fumar por un tiempo. Pero desafortunadamente, abstenerse de fumar te agota.
Luego cedes a tus impulsos, enciendes un cigarrillo y piensas: “Dios, es muy difícil dejar de fumar. Aunque podría hacerlo algún día”.
En esta situación, si te conoces a ti mismo y estás decidido a dejar de fumar, está bien admitir que no eres capaz (todavía) de reunirte con personas en lugares en los que sabes que tu fuerza de voluntad se agotará.
2. Mantén tus buenos hábitos.
La mayoría de las cosas que haces todos los días se realizan en piloto automático, de acuerdo con tus buenos hábitos.
Puede que no sea obvio, pero si miras hacia atrás, notarás que las cosas que haces ahora son más o menos las mismas que hiciste ayer, un mes o un año antes.
La buena noticia es que una vez que se has formado un hábito, las nuevas acciones que realices comenzarán a formar un hábito mejor y más productivo.
La mala noticia es que cuando estás estresado o te quedas sin fuerza de voluntad, recurres a malos hábitos o acciones que te brindan una gratificación instantánea, como beber alcohol o jugar juegos de computadora.
3. Duerme bien y lo suficiente.
Ir al gimnasio no se trata solo de ejercicio. Necesitas suficiente sueño y nutrientes para ver los mejores resultados.
Lo mismo ocurre con tu músculo de fuerza de voluntad. Si no duermes bien y lo suficiente, tu cerebro no funcionará a niveles óptimos y te resultará más difícil hacer lo que debe hacerse.
Por lo tanto, debes buscar cómo dormir rápido y bien porque tu cuerpo necesita un verdadero decanso.
4. Las tareas más difíciles de primero.
La fuerza de voluntad es un recurso limitado y se consume en el transcurso de un día.
Por lo tanto, las mañanas son la mejor parte del día para hacer las tareas realmente aburridas o difíciles porque tu energía y tu fuerza de voluntad están en lo más alto.
5. Mantén tus niveles de glucosa bajo control.
Otro experimento identificó el hecho de que cada acto de autocontrol provoca una caída de los niveles de glucosa.
Puedes contrarrestar la pérdida de autocontrol y fuerza de voluntad asegurándote de que tus niveles de glucosa en sangre sean óptimos.
6. Toma descansos con frecuencia.
La mejor manera de actualizar tu autocontrol es dividir tu carga de trabajo en pequeñas tareas.
Una técnica famosa llamada Pomodoro funciona de maravilla para mucha gente. Trabajas durante 25 minutos, tomas un descanso de 5 minutos para recargar y repite el proceso.
De esta manera, permanecerás concentrado, sabiendo que tienes una cantidad limitada de tiempo para completar las tareas, no estarás en peligro de sobrecarga de información.
Esto a su vez ayudará a mejorar tu productividad en el trabajo y ser eficiente en todos los quehaceres diarios.
7. El ejercicio fortalece tu fuerza de voluntad.
No es ningún misterio que tantas personas exitosas mencionen el ejercicio como una de sus principales prioridades diarias.
Cualquier tipo de actividad física que requiera autocontrol y autodisciplina es beneficiosa para tu salud física y mental. También te enseñará a cómo ser disciplinado en otras áreas de su vida.
Además, es importante de sepas cómo vencer la pereza para que nada te detenga al momento de hacer ejercicio.
8. Priorizar y minimizar las decisiones.
Cuantas menos decisiones debas tomar, más fuerza de voluntad tendrás en tu “reserva” para las actividades que son realmente importantes para ti.
Steve Jobs, por ejemplo, era conocido por llevar siempre la misma ropa. Cuando se le preguntó por qué hizo esto, simplemente respondió que es una decisión menos que tomar cada día.
Si te llama la atención esta forma de pensar, revisa 94 Frases de Steve Jobs como enseñanzas para la vida.
Los hábitos requieren tiempo, esfuerzo y saber qué es la autodisciplina para formarlos.
Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando intentan cambiar sus hábitos es estar demasiado orgullosos de las “batallas” que han ganado contra su voluntad y comodidad.
Es importante saber que si quieres ser un ganador en el juego de la vida, debes mantener el equilibrio, de modo que estés lo más preparado posible para todos los desafíos de la vida.
¿Qué consejos tienes para gestionar tu fuerza de voluntad y autocontrol? ¡Por favor déjanos tus comentarios a continuación!
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